Lopeta ajanhallinta. Tee töitä kuten urheilija.

kuvitus_ihmiset_kellot

Energia, ei aika, on välttämätöntä huippusuoritukselle. Ajanhallintaan keskittyminen kuulostaa järkevältä, mutta lopulta kaikki tunnit eivät ole saman arvoisia. Tätä ajatusta on helppo lähestyä pohtimalla; saatko enemmän aikaan työskennellessäsi kolme tuntia uupuneena univajeesta vai työskennellessäsi tunnin energisenä, optimistisena ja läsnäolevana? Tuntien sijaan meidän tulisikin keskittyä siihen, milloin ja millä keinoilla olemme parhaimmillamme ja pystymme huippusuorituksiin, sekä henkisesti että fyysisesti.

Ajatellaan urheilijoita. Koko huippu-urheilijan arkinen elämä on suunniteltu laajentamaan, säilyttämään ja uudistamaan käytössä olevia energiavaroja. Käytännön tasolla tämä tarkoittaa tarkkoja rutiineja syömisen, nukkumisen, harjoittelun ja levon suhteen, jotta he saisivat itsestään mahdollisimman hyvän tuloksen irti varsinaisen kilpailutilanteen koittaessa. Mieletön kymmenen tuntia päivässä tahkominen ei tuo parhaita tuloksia, vaan kuluttaa loppuun. Harvalla meistä on yhtä hiotut elintavat ja rutiinit, kuin huippu-urheilijoilla, silti meidän odotetaan suoriutuvan parhaimmillamme kahdeksan, kymmenen, jopa kaksitoista tuntia päivässä.

Jos haluat työskennellä kuten urheilija, tässä muutamia asioita joita ottaa huomioon:

  • Nuku tarpeeksi. Kukaan ei ole parhaimmillaan väsyneenä.
  • Tunne itsellesi sopivat kellonajat työskennellä ja käytä niitä tehokkaasti.
  • Ajoita ateriat ja välipalat niin, että sinulla varmasti riittää energiaa työskennellä.
  • Kehitä itsellesi sopivia tapoja latautua ja levätä. (Kävely, meditaatio, musiikin kuuntelu)
  • Löydä vapaa-ajan aktiviteettejä, jotka energisoivat, lataavat ja irroittavat sinut arkityöstäsi.

Sen sijaan, että aina tulee työskennellä tehokkaammin, olisikin ehkä syytä ajatella, että tulisi työskennellä paremmin!

Lue lisää (englanniksi)

Kirjoittaja

Tuija Tähtinen
MMM, yritysvalmentaja
www.valmennuksenvire.fi